Ano ang dahilan ng tenosynovitis?
Ang tenosynovitis ay pangunahing sanhi ng labis na paggamit ng mga daliri at pulso, ngunit maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kapaligiran at mga ehersisyo sa pag-uunat upang hindi masyadong ma-pressure ang mga ito. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, kailangan mong magpatingin sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa lalong madaling panahon. Ang labis na paggamit ng mga smartphone ay isa sa mga sanhi ng tendinitis, kaya ang paggamit ng mga mobile phone ay dapat na katamtaman.

Paano mo malalaman na mayroon kang tenosynovitis?
Hawakan ang hinlalaki sa puso ng kamay, pababa sa pulso (maliit na daliri sa gilid), ang pulso ay lilitaw na halatang sakit sa gilid ng thumb base, maaari itong masuri sa pangkalahatan bilang pulso tenosynovitis.

Paano gamutin ang tendinitis?
1. Magpahinga. Iwasan ang mga aktibidad na nagpapataas ng sakit o nagdudulot ng pamamaga.
2. Ice it. Upang mabawasan ang pakiramdam ng pananakit, pananakit ng kalamnan at pamamaga, maaaring ilapat ang yelo sa nasugatang lugar sa loob ng 20 minuto ilang beses sa isang araw.
3. Masahe. Maaari mong i-massage gamit ang iyong hinlalaki sa kahabaan ng palad ng iyong daliri, o maaari mong gamitin ang ilanportable massagersupang i-massage ang iyong kamay sa parehong oras gamit ang air pressure, hot compress at iba pang mga function.

Paano maiwasan ang tenosynovitis?
Panatilihin ang tamang postura, kung gumagawa ng gawaing bahay o trabaho, bigyang-pansin ang postura ng mga daliri at pulso, huwag mag-over-bend at over-reach, huwag gamitin ang kamay sa direktang pagbubuhat ng mabibigat na bagay, sabay-sabay upang maiwasan. sobrang lakas ng mga daliri at pulso. Kuskusin ang mga daliri at pulso upang makapagpahinga, kung ang isang mahabang oras ng trabaho, pulso at mga daliri at iba pang magkasanib na bahagi ay lilitaw na halatang pagkapagod, ito ay madaling humantong sa tenosynovitis.